Pertanyaan :
Saya Sekarang Terkena Penyakit THYPUS.
Bagaimana Cara Penyembuhanya dengan cepat dan apa sih obatnya.
Bagi yang tahu obatnya tolong beri tahu.
dan di mana aku bisa dapatkan Vaksin untuk penyakit thypus, maksudnya satu kali suntuk bisa tahan 3 tahun unutuk tidak terkena thypus.
Jawaban :
cara penyembuhannya gmpang ko...
- lo bli aj obat yg nmanya Vermin (byasa dsbut obat cacing krna emg berasal dari ekstraksi Lumbrius sp. (cacing tanah))...
Obat itu emang khusus mengobati penderita Typhus..
- n jgan mngonsumsi mkanan n minuman yg mngndung asam dlu (susu jgan dlu, cma klo ga tlu sering gpp asl jgan tiap hari, yaa selang 4 hari..)
cth: buah yg asam2, susu, sayur asam, dll
- mkanlah bubur halus (bukan bubur ayam ya), tu harus, soalny usus lo lgi ga bkerja dengan baik (lg ad luka d usus), jd jgan ajak usus kerja keras dlu... tp klo lo pgen mkan bbur ayam gpp, cma g usah dksih ap2 kecuali kuahnya n kecapnya...
cth: bubur bayi
- Dilarang keras meminum Mnuman yg dgin n bersooooda, n Mkanan yg PEDASS!! bahaya bro...
- rutin isi perut (mkan 3x shari), jgan ngikutin nafsu mkan berkurang, krna klo lo g mkan, g ad nutrisi yg msuk bwt mnutup luka d usus...
- istirahat byak, biar usus ga kerja tlu kras, klo gerak byak, usus bsa jd krja lbih cpet n luka ny mlah mkin gde...
cra2 d atas uda pernah gw coba krna dlu gw jga mntan penderita Typhus, slma 2 mgu sakit itu, n alhasil di minggu ke-2 hr pertama gw smbuh...
biar ga kmbuh lgi, slma 3 minggu - 1 bulan masa2 sembuh, jgan minum minumn dingin n bersoda, n mkan makanan pdas dlu ya...
Pengobatan tifus biasanya dengan menggunakan antibiotik. Antibiotik yang banyak digunakan adalah kloramfenikol. Kadang makanan diberikan melalui infus sampai penderita dapat mencerna makanan. Jika terjadi perforasi usus, diberikan antibiotik berspektrum luas (karena berbagai jenis bakteri akan masuk ke dalam rongga perut) dan mungkin perlu dilakukan pembedahan untuk memperbaiki atau mengangkat bagian usus yang mengalami perforasi.
Penderita tifus juga sebaiknya makan makanan yang lembut dan mudah dicerna, seperti bubur nasi atau bubur sumsum dengan lauk ayam, ikan, telur, daging, tahu dan tempe. Buah-buahan dan sayuran seperti pepaya, pisang, bayam, wortel dan labu siam juga baik untuk penderita tifus. Hindari makan nenas, nangka, tape, singkong dan daun singkong, kentang, dendeng, corned beef, sardines dan makanan awetan lainnya. Intinya, makanan harus mudah dicerna, mengandung cukup cairan, kalori, serat, tinggi protein dan vitamin, tidak merangsang dan tidak menimbulkan banyak gas. Selain itu, istirahatlah yang banyak sampai kondisi tubuh Anda kembali sehat seperti semula.
Tifus tidak boleh dianggap enteng dan harus diobati secara total. Karena itu, jika dosis obat ditetapkan 4 kali sehari, harus ditaati. Kalau cuma diminum 3 kali sehari, kuman tak akan mati. Pengobatan yang tak tuntas, membuat bakteri akan terus terbawa dan berkembang biak. Tingkat kemungkinan kambuh lagi sampai 15 persen.
Vaksin tifus per-oral (ditelan) memberikan perlindungan sebesar 70%. Vaksin ini hanya diberikan kepada orang-orang yang telah terpapar oleh bakteri Salmonella typhi dan orang-orang yang memiliki resiko tinggi (termasuk petugas laboratorium dan para pelancong). Saat ini pencegahan terhadap kuman Salmonella sudah bisa dilakukan dengan vaksinasi bernama chotipa (cholera-tifoid-paratifoid) atau tipa (tifoid-paratifoid). Untuk mendapatkan vaksin ini, bisa anda tanyakan pada apotek / dokter setempat.
Semoga bisa membantu
materi referensi:
http://dprayetno.wordpress.com/2008/08/2…
http://www.mail-archive.com/jamaah@arroy…
Monday, February 28, 2011
Wortel : Baik Buat Penderita Typus
Wortel : Baik Buat Penderita Typus
Banyak orang beranggapan, jika seseorang lagi terserang sakit typus, harus makan bubur tanpa ditambahi apa pun. Dengan alasan agar bisa mengistirahatkan kinerja usus dan kekhawatiran jika terjadinya pendarahan usus. Hal ini sebetulnya, kurang mencukupi protein dikala kita sakit.
Orang sakit sudah sangat lemah, apalagi disuruh makan bubur, wahh…..tentu alangkah tambah lemahnya kita !!
Nah, Saya punya informasi nich…. tentu ada hubungannya dengan makanan penderita sakit typus.
Jadi, jika kita atau anggota keluarga kita sakit typus, bisa kita berikan makan dengan nasi tim (nasi lunak ), trus kita bisa kasih lauk-pauk (telur, daging ayam, daging sapi) tentu, harus dicincang halus dulu. Sedangkan sayur-nya kita bisa makan sayur yang rendah serat (wortel, labu siam, labu air) berupa sup.
Terus, apakah kita bisa makan buah juga ?
Tentu boleh, misal buah pisang dan pepaya. Tapi INGAT !!!!
Jangan mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya “gas”, misalnya : kubis, sawi, nangka, dan durian. Pasalnya, gas dalam buah dan sayur tersebut rentan mengiritasi lambung, selain itu juga memperberat kerja usus. Nah, paham kan…..?!
Banyak orang beranggapan, jika seseorang lagi terserang sakit typus, harus makan bubur tanpa ditambahi apa pun. Dengan alasan agar bisa mengistirahatkan kinerja usus dan kekhawatiran jika terjadinya pendarahan usus. Hal ini sebetulnya, kurang mencukupi protein dikala kita sakit.
Orang sakit sudah sangat lemah, apalagi disuruh makan bubur, wahh…..tentu alangkah tambah lemahnya kita !!
Nah, Saya punya informasi nich…. tentu ada hubungannya dengan makanan penderita sakit typus.
Jadi, jika kita atau anggota keluarga kita sakit typus, bisa kita berikan makan dengan nasi tim (nasi lunak ), trus kita bisa kasih lauk-pauk (telur, daging ayam, daging sapi) tentu, harus dicincang halus dulu. Sedangkan sayur-nya kita bisa makan sayur yang rendah serat (wortel, labu siam, labu air) berupa sup.
Terus, apakah kita bisa makan buah juga ?
Tentu boleh, misal buah pisang dan pepaya. Tapi INGAT !!!!
Jangan mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya “gas”, misalnya : kubis, sawi, nangka, dan durian. Pasalnya, gas dalam buah dan sayur tersebut rentan mengiritasi lambung, selain itu juga memperberat kerja usus. Nah, paham kan…..?!
Wednesday, February 23, 2011
Singapore 5-8 Januari'11
Awal Januari lalu kami sekeluarga berangkat liburan ke Singapore, tgl. 5-8 Januari 2011, kali ini kami menginap di Peoples Park Complex, China Town.
Pemiliknya :
Nancy Tan, Peoples Park Complex, China Town, Sing
(+65)65380027, (+65)65353958/57
Jauh lebih enak nginap di China Town daripada di Lucky plaza, suasananya kaya di Glodok lah, tapi lebih bersih dan teratur.
Begitu turun dari apartment dibawahnya banyak banget yang jual makanan, dan harganya murah2 gak semahal di orchard, contohnya hrg chicken rice atau nasi lemak hanya $2-$3, dan ada juga yang jual sosis (babi/ayam) cuma $0,5 dan $1, rasanya enak, ada isi keju didalamnya, Fio & Jenny senang banget makan sosis ini, hampir tiap hari mereka minta beli terus. Disitu ada pasarnya juga, jadi buat yang demen ke pasar, cocok dah...
Peoples Park Complex bangunannya beda dengan Peoples Park Center. Kalo di center, seperti apartment di Lucky Plaza, begitu keluar lift lsg kamar. Kalo yang di Peoples Park Complex keluar lift, nggak langsung kamar, tapi kita harus jalan dulu naik/turun tangga 1 atau 2 lantai tergantung di lantai berapa apartmentnya...... karena liftnya hanya berhenti di lt.5,10,15,dstnya....
Dibanding dengan Center, menurut saya lebih enak di Complex, karena setiap rumah/kamar ada halaman depannya yang terbuka, kaya di sekolahan jadi nggak sumpek udaranya.
Yang Punya apartment namanya Nancy Tan (Singaporean) nggak bisa bahasa Indonesia, cuma bisa Inggris dan Mandarin.
Waktu itu saya booking dari Jakarta langaung deal dengan Nancy Tan nya.
Pembantunya orang Indo namanya Ira & cicih. Dia manggil bosssnya Nancy Tan sbg Mami.
Setiba di Singapore kita telp ke Nancy Tan dan dia kirim Ira untuk jemput kita di MRT china town.
Ira lebih senior (org Purwoketo) kalo Cicih masih baru (org Cirebon).
Ira +6596318895
Cicih +6597260321
Apartmentnya ada di Lt. 11,16 dan 24.
11-753 dan 11-754
16-811
24-901
Apartment yang paling bagus dan bersih ada di Lt.16-811, 1 apartment itu ada 5 kamar, ada yang kamarnya kecil untuk 1 orang atau 2 orang, ada juga yang kamar besar untuk 5-6 orang.
Waktu itu kita booking kamar yang paling besar ada kamar mandi dalamnya, adanya disudut sebelah kanan, untuk 6 org (4 dewasa, 2 anak) harganya : S$120/malam
Kalau yang di Lt. 11 ada 2 Apartment bersebelahan No. 11-753 dan 11-754, masing2 ada 5 kamar juga
Yang di Lt. 24 Apartmentnya No. 24-901.
Kalo mau booking kamar bisa juga langsung ke Ira. Karena semua kamarnya dia yang ngurusin termasuk untuk pembayaran uang sewanya.
Kalo Nancy Tannya nggak pernah keluar dia tinggalnya di lt.25-918
Ini foto2 kamarnya waktu kita nginap disana.
Pemiliknya :
Nancy Tan, Peoples Park Complex, China Town, Sing
(+65)65380027, (+65)65353958/57
Jauh lebih enak nginap di China Town daripada di Lucky plaza, suasananya kaya di Glodok lah, tapi lebih bersih dan teratur.
Begitu turun dari apartment dibawahnya banyak banget yang jual makanan, dan harganya murah2 gak semahal di orchard, contohnya hrg chicken rice atau nasi lemak hanya $2-$3, dan ada juga yang jual sosis (babi/ayam) cuma $0,5 dan $1, rasanya enak, ada isi keju didalamnya, Fio & Jenny senang banget makan sosis ini, hampir tiap hari mereka minta beli terus. Disitu ada pasarnya juga, jadi buat yang demen ke pasar, cocok dah...
Peoples Park Complex bangunannya beda dengan Peoples Park Center. Kalo di center, seperti apartment di Lucky Plaza, begitu keluar lift lsg kamar. Kalo yang di Peoples Park Complex keluar lift, nggak langsung kamar, tapi kita harus jalan dulu naik/turun tangga 1 atau 2 lantai tergantung di lantai berapa apartmentnya...... karena liftnya hanya berhenti di lt.5,10,15,dstnya....
Dibanding dengan Center, menurut saya lebih enak di Complex, karena setiap rumah/kamar ada halaman depannya yang terbuka, kaya di sekolahan jadi nggak sumpek udaranya.
Yang Punya apartment namanya Nancy Tan (Singaporean) nggak bisa bahasa Indonesia, cuma bisa Inggris dan Mandarin.
Waktu itu saya booking dari Jakarta langaung deal dengan Nancy Tan nya.
Pembantunya orang Indo namanya Ira & cicih. Dia manggil bosssnya Nancy Tan sbg Mami.
Setiba di Singapore kita telp ke Nancy Tan dan dia kirim Ira untuk jemput kita di MRT china town.
Ira lebih senior (org Purwoketo) kalo Cicih masih baru (org Cirebon).
Ira +6596318895
Cicih +6597260321
Apartmentnya ada di Lt. 11,16 dan 24.
11-753 dan 11-754
16-811
24-901
Apartment yang paling bagus dan bersih ada di Lt.16-811, 1 apartment itu ada 5 kamar, ada yang kamarnya kecil untuk 1 orang atau 2 orang, ada juga yang kamar besar untuk 5-6 orang.
Waktu itu kita booking kamar yang paling besar ada kamar mandi dalamnya, adanya disudut sebelah kanan, untuk 6 org (4 dewasa, 2 anak) harganya : S$120/malam
Kalau yang di Lt. 11 ada 2 Apartment bersebelahan No. 11-753 dan 11-754, masing2 ada 5 kamar juga
Yang di Lt. 24 Apartmentnya No. 24-901.
Kalo mau booking kamar bisa juga langsung ke Ira. Karena semua kamarnya dia yang ngurusin termasuk untuk pembayaran uang sewanya.
Kalo Nancy Tannya nggak pernah keluar dia tinggalnya di lt.25-918
Ini foto2 kamarnya waktu kita nginap disana.
Monday, February 7, 2011
Karakter, komitmen, kompetensi Dari GBI Danau Bogor Raya
Karakter, komitmen, kompetensi
Dari GBI Danau Bogor Raya
< Materi COOL Umum
Pendahuluan
Setiap orang, siapa pun dia, menginginkan suatu kesuksesan dalam hidupnya. Itu sebabnya, hari-hari ini orang mengejar kemampuan agar mendapatkan keberhasilan. Hal itu tidaklah salah, tapi apakah hanya kemampuan semata sehingga banyak sekolah-sekolah, lembaga-lembaga pendidikan yang hanya mengedepankan kemampuan dan mengesampingkan kegiatan-kegiatan sekolah yang bertujuan untuk membangun kepribadian dan karakter.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Thomas Jefferson Research menemukan alasan mengapa pemimpin-pemimpin Amerika Serikat di awal sejarah memiliki pemimpin-pemimpin yang luar biasa seperti: Washington, Madison, Jefferson, Roosevelt, dan banyak pemimpin hebat lainnya. Dari penelitian tersebut, ditemukan bahwa para pemimpin hebat Amerika di zaman dulu ternyata mendapat pendidikan yang 90% di antaranya bersifat moral, etis, dan religius!
Rupanya hal-hal tersebut akan membangun manusia yang berkarakter dan pada akhirnya kualitas hidupnya menjadi sedemikian maksimal karena ditopang oleh karakter yang sangat positif tersebut. Apa gunanya kita mampu dan pintar tetapi tanpa hati nurani? Apa gunanya kita pintar dan mampu tetapi tidak dilandasi dengan hidup yang takut akan Tuhan?
Jadi, karakter adalah hal yang utama/fondasi, kemudian komitmen dan kompetensi. Hal ini jangan dibalik: kompetensi, komitmen, baru karakter. Hukum yang utama dan yang terutama adalah kasih, atau karakter.
Isi dan sharing
1. Karakter
Hari-hari ini Allah sedang mencari buah Roh. Itulah karakter yang kita pelajari dari Tuhan Yesus. Buah Roh yang terdapat dalam Galatia 5:22-23 itu kesemuanya dapat dipadatkan menjadi kasih (1 Korintus 13:1-9). Mari kita periksa hidup kita, hal-hal mana yang belum ada.
2. Komitmen dan kompetensi (mari kita belajar dari Daniel)
Komitmen Daniel berketetapan artinya memiliki komitmen yang kuat dengan Allah untuk menjadi orang yang benar dan tidak menajiskan dirinya (Daniel 1:8). Daniel memiliki komitmen dalam doanya tiga kali sehari (tiga kali di sini berbicara mengenai komitmen) serta tetap pada pendirian walaupun harga harus dibayar (Daniel 6:11)
3. Kompetensi
Maka Allah memberikan kemampuan lebih kepada Daniel (Daniel 1:17, 20). Kemampuan manusia terbatas, tetapi Allah kita tidak terbatas. Sebab pengetahuan kita tidak lengkap dan nubuat kita tidak sempurna. (1 Korintus 13:9)
Dari GBI Danau Bogor Raya
< Materi COOL Umum
Pendahuluan
Setiap orang, siapa pun dia, menginginkan suatu kesuksesan dalam hidupnya. Itu sebabnya, hari-hari ini orang mengejar kemampuan agar mendapatkan keberhasilan. Hal itu tidaklah salah, tapi apakah hanya kemampuan semata sehingga banyak sekolah-sekolah, lembaga-lembaga pendidikan yang hanya mengedepankan kemampuan dan mengesampingkan kegiatan-kegiatan sekolah yang bertujuan untuk membangun kepribadian dan karakter.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Thomas Jefferson Research menemukan alasan mengapa pemimpin-pemimpin Amerika Serikat di awal sejarah memiliki pemimpin-pemimpin yang luar biasa seperti: Washington, Madison, Jefferson, Roosevelt, dan banyak pemimpin hebat lainnya. Dari penelitian tersebut, ditemukan bahwa para pemimpin hebat Amerika di zaman dulu ternyata mendapat pendidikan yang 90% di antaranya bersifat moral, etis, dan religius!
Rupanya hal-hal tersebut akan membangun manusia yang berkarakter dan pada akhirnya kualitas hidupnya menjadi sedemikian maksimal karena ditopang oleh karakter yang sangat positif tersebut. Apa gunanya kita mampu dan pintar tetapi tanpa hati nurani? Apa gunanya kita pintar dan mampu tetapi tidak dilandasi dengan hidup yang takut akan Tuhan?
Jadi, karakter adalah hal yang utama/fondasi, kemudian komitmen dan kompetensi. Hal ini jangan dibalik: kompetensi, komitmen, baru karakter. Hukum yang utama dan yang terutama adalah kasih, atau karakter.
Isi dan sharing
1. Karakter
Hari-hari ini Allah sedang mencari buah Roh. Itulah karakter yang kita pelajari dari Tuhan Yesus. Buah Roh yang terdapat dalam Galatia 5:22-23 itu kesemuanya dapat dipadatkan menjadi kasih (1 Korintus 13:1-9). Mari kita periksa hidup kita, hal-hal mana yang belum ada.
2. Komitmen dan kompetensi (mari kita belajar dari Daniel)
Komitmen Daniel berketetapan artinya memiliki komitmen yang kuat dengan Allah untuk menjadi orang yang benar dan tidak menajiskan dirinya (Daniel 1:8). Daniel memiliki komitmen dalam doanya tiga kali sehari (tiga kali di sini berbicara mengenai komitmen) serta tetap pada pendirian walaupun harga harus dibayar (Daniel 6:11)
3. Kompetensi
Maka Allah memberikan kemampuan lebih kepada Daniel (Daniel 1:17, 20). Kemampuan manusia terbatas, tetapi Allah kita tidak terbatas. Sebab pengetahuan kita tidak lengkap dan nubuat kita tidak sempurna. (1 Korintus 13:9)
Sunday, January 30, 2011
9 Ritual Cegah Penyakit Kantoran
LifeStyle Sun, 30 Jan 2011 12:13:00 WIB
Tanpa kita sadari, tempat kerja bisa menjadi sumber penyakit. Itu sebabnya lahir istilah Sick Building Syndrome. Peralatan kantor seperti komputer, AC, lift, cahaya ruangan dapat menjadi gangguan kesehatan. Kita dapat menangkal risiko tadi dengan melakukan hal-hal sehat di kantor.
1. Beri Waktu Kaki untuk Bergerak
Berjalan 20 langkah bisa membakar 1 kalori, lumayan! Studi yang dilakukan selama 8 tahun terhadap 13.000 orang menunjukkan, orang yang berjalan kaki 30 menit per hari secara signifikan akan mengurangi kemungkinan meninggal lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang jarang berolahraga. Demikian dilaporkan the American Council of Exercise. Itu artinya, rajin jalan kaki bisa menambah usia Anda.
Idealnya Anda menyisihkan waktu, bisa di pagi hari sebelum masuk kerja atau di sore hari sepulang kantor untuk berolahraga, misalnya jalan kaki di stadion atau jogging track yang tak jauh dari kantor Anda. Jalan kaki juga bisa ditempuh bila Anda memarkir kendaraan pribadi agak jauh dari kantor, atau turun dari kendaraan umum satu halte sebelum atau sesudah halte yang terletak persis di depan kantor Anda.
Namun, jika Anda benar-benar tak bisa, sebetulnya tetap ada kesempatan untuk menggerakkan kaki selama berada di kantor. Kapan itu? • Anda bisa berjalan-jalan di lorong setiap 1-2 jam sekali untuk melepas kepenatan. • Bila ada yang harus dibicarakan dengan rekan kerja, jangan bergantung pada telepon, e-mail, pesan pendek (SMS) atau telepon genggam, messenger, dan sejenisnya. Datangi saja dia. - Anda terbiasa minta bantuan OB (office boy) untuk membelikan makan siang? Cobalah jalan sendiri atau bareng teman ke kantin di sekitar kantor untuk makan siang. Jangan lupa, kenakan payung atau topi supaya Anda tidak terpapar terik matahari.
2. Rapat Ditemani Aneka Buah Segar
Mendiskusikan ide-ide atau adu argumentasi selagi rapat bakal tetap sehat jika ditemani buah-buahan segar, ketimbang kue-kue tinggi kalori, lemak, dan garam. Gorengan meski enak, sangat tinggi lemak jenuh.
Malah kalau kita amati, penjual gorengan biasa menggunakan minyak goreng yang sudah hitam keruh. “Justru itu yang bikin gurih,” mungkin begitu Anda berkilah. Namun, menurut Nuri Andarwulan, Ph.D, dari Seafast (Southeast Asia Food and Agricultural Science and Technology) Center, Bogor, minyak itu bisa dipastikan mengandung lemak trans. Salah satu efek buruk lemak trans, yakni menaikkan kadar kolesterol jahat LDL di dalam darah, yang selanjutnya dapat menimbulkan gangguan pada pembuluh darah.
Daripada menumpuk penyakit, lebih baik kita membiasakan diri menyajikan santapan sehat tak hanya di rumah, tetapi juga selama di kantor. Aneka buah, seperti jeruk, jambu, belimbing, mangga, pisang, nanas, bengkuang, dan lain-lain, adalah sumber serat dan berbagai vitamin serta mineral, termasuk antioksidan. Disarankan oleh ahli nutrisi, Dr. Samuel Oetoro, saat ini kebutuhan tubuh akan antioksidan makin meningkat. Dan itu dapat dipenuhi jika setiap hari kita mengonsumsi aneka warna buah-buahan dan sayuran segar.
Supaya Anda makin yakin, simak fakta tentang manfaat pola makan kaya buah ini: • Diet kaya buah dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit kardiovaskular lain, misalnya penyakit jantung koroner. • Mengurangi risiko diabetes melitus. • Menangkal kanker, seperti kanker mulut, perut, kolon. • Mengurangi risiko batu ginjal dan membantu menangkal hilangnya massa tulang (terutama buah yang kaya potasium, misalnya pisang). • Mendapatkan berat badan ideal alias melangsingkan.
3. Naik Tangga Lebih Cepat
Naik tangga sebagai pengganti lift (elevator) lebih dianjurkan untuk meningkatkan aktivitas fisik. Penelitian terbaru bahkan menegaskan bahwa naik tangga ternyata lebih menghewat waktu.
Demikian hasil penelitian yang disampaikan pada acara tahunan the American College of Sports Medicine (ACSM) di New Orleans, baru-baru ini. ACSM adalah organisasi terbesar di dunia tentang ilmu olahraga dan kedokteran olahraga. Untuk turun atau naik dengan tujuan lantai yang sama dengan lift, menurut studi tersebut, butuh waktu sekitar dua kali lipat dibandingkan dengan naik tangga. Para partisipan menghabiskan waktu sekitar 36 detik bila naik lift, dan hanya perlu waktu sekitar 16,5 detik ketika naik tangga.
Penelitian yang dilakukan the University of South Caroline itu dilakukan selama beberapa hari. Kelompok kecil partisipan diminta menggunakan tangga dan elevator untuk naik atau turun ke lantai yang sama, dan perjalanan tersebut diukur dengan menggunakan stopwatch.
Selisih waktu lebih lama dengan lift. Salah satunya disebabkan oleh risiko harus menunggu lift tiba di hadapan dan terbuka pintunya.
“Selain itu, ketika Anda masuk lift dan menekan tombol untuk menutup pintu, makan waktu sekitar 10 detik. Begitu juga ketika Anda memencet tombol untuk membuka pintu tersebut. Studi ini mematahkan pendapat orang selama ini bahwa naik lift lebih cepat daripada naik tangga,” kata Dr. Brian Parr, yang mengerjakan studi ini bersama Westmeier-Shuh.
Para peneliti berharap hasil studi ini dapat digunakan sebagai tambahan informasi untuk meningkatkan penggunaan tangga.
“Jika naik tangga beberapa lantai dapat menghemat waktu Anda dan menambah aktivitas fisik, dan coba akumulasikan itu dalam sehari, hasilnya naik tangga lebih baik dari naik lift,” ungkap Joshua Westmeier-Shuh, ketua penulis tentang studi tersebut.
Nah, mulai sekarang jangan segan-segan memilih tangga untuk naik beberapa lantai di gedung perkantoran Anda. Tentu saja, jika Anda harus naik ke lantai 10, 20, atau lebih, tak harus seluruhnya ditempuh dengan tangga. Usahakan naik tangga beberapa lantai (3-5 lantai misalnya) dan dilanjutkan dengan lift.
Ingatlah ini juga, supaya Anda lebih rajin naik tangga: • Naik beberapa anak tangga akan membakar kalori 10 kali lebih banyak daripada berdiri diam di dalam lift. • Pemborosan waktu untuk menunggu giliran menggunakan lift, berdiri diam di dalam lift, bisa mencapai 62 menit per hari. • Naik tangga berarti Anda berkontribusi dalam gerakan hemat listrik. Yang lebih utama di masa pemanasan global ini adalah tindakan membakar kalori, bukan membakar energi (listrik), ‘kan?
4. Rajin Pakai Pelembab
Udara dingin yang dipancarkan alat penyejuk ruangan (AC) dapat menyebabkan kulit kering. Tidak hanya kulit wajah, tangan dan kaki juga perlu diberi pelembab lebih sering (bisa tiga kali sehari) bila berada di ruang ber-AC.
Kulit bibir juga membutuhkan pelembab. Pilih pelembab yang cocok dengan kulit dan tidak mengakibatkan iritasi. Kulit kering bisa ditandai dari: - Penampakan kulit kusam, berbercak kemerahan. - Kulit tampak bersisik. - Kulit terasa ketat. - Pori-pori tidak terlihat. - Mudah gatal-gatal. - Kulit sangat kering di bagian lutut, siku, jari-jemari.
Selain rajin mengoleskan pelembab, hal-hal berikut harus diperhatikan guna memperbaiki kondisi kulit yang kering. • Tidur cukup supaya sel-sel kulit berkesempatan memperbaiki diri. • Olahraga teratur dan memijat kulit secara lembut, sehingga sirkulasi darah lebih lancar dan pasokan oksigen ke jaringan kulit lebih baik. • Banyak minum air putih. • Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran, vitamin A, C, dan sulfur agar kulit lebih lembut dan tampak muda. • Hindari konsumsi kafein, gula berlebih, cokelat, makanan yang digoreng, alkohol dan merokok.
5. Biarkan Mata Beristirahat
Berlama-lama memelototi layar komputer membuat mata mudah lelah, perih, tegang, dan kering. Belum lagi efek warna dari lampu neon pada retina serta pengaruh penyejuk ruangan yang membuat mata cepat kering.
Tak disangka, begitu banyak sumber perusak mata di kantor. Itu sebabnya, memberi perhatian lebih pada jendela hati ini penting kita lakukan. Penggunaan komputer dalam waktu lama mudah menyebabkan ketidaknyamanan pada mata. Keadaan tidak nyaman itu bisa berupa mata nyeri, gatal (perih), atau terasa berat. Bisa juga mata jadi kemerahan dan airmata mengalir deras.
Banyaknya airmata ini tidak selalu baik karena bisa berarti mata berusaha mengompensasi kurangnya produksi airmata dan menandakan mata kering. Orang dengan mata kering biasanya merasakan tegang ketika memusatkan pandangan misalnya untuk menonton TV, membaca, dan lain-lain.
Coba lakukan tindakan ini untuk menenangkan mata: • Seringlah berkedip jika bekerja di depan komputer untuk membasahi bola mata. • Setiap satu jam sekali, alihkan pandangan mata Anda dari layar komputer. Coba arahkan pandangan ke benda berjarak dekat, dan makin lama makin jauh, bila mungkin hingga 6 meter. Akan lebih menyejukkan jika Anda memandang kehijauan taman atau pepohonan. • Sesekali pejamkan mata supaya lebih rileks. • Jika mata Anda bermasalah, gunakan kacamata yang cocok. • Bagi pengguna lensa kontak, jaga mata agar tidak kering. • Konsumsi sumber vitamin A, C, E, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk mata.
6. Berdoa atau Bermeditasi
Seperti bernapas yang sangat vital bagi tubuh, berdoa adalah sumber hidup bagi jiwa kita. Tanpa doa, keyakinan kita mati. Doa adalah kado dari Allah karena Allah demikian mencintai umat-Nya, sehingga Sang Pencipta ingin selalu ada keintiman yang terjaga antara kita dengan Dia, yaitu lewat doa.
Ada begitu banyak doa yang bisa disampaikan sesuai agama dan kepercayaan masing-masing orang. Berdoa pada dasarnya bisa dilakukan kapan saja, di mana saja, termasuk di kantor. Tak sedikit bahkan kantor yang mengadakan acara doa rutin (ibadat sabda, renungan, pengajian) seminggu sekali.
Secara pribadi kita semestinya membiasakan diri berdoa saat di kantor, sehingga pekerjaan selalu dipenuhi energi positif. Kita bisa berdoa sebelum mulai bekerja, ketika istirahat siang, atau saat hendak pulang.
Selain berdoa, bisa juga bermeditasi, antara lain dengan melewatkan waktu tenang mengarahkan pikiran pada hal-hal positif, misalnya pikiran bahwa tugas yang sedang dilakukan akan berhasil maksimal, bahwa rencana-rencana kerja bakal terlaksana dengan baik, dan lain-lain. Anda bisa melakukan ini sambil mempraktikkan pernapasan dalam, tarik napas secara perlahan dan dalam, lalu mengembuskannya secara teratur pula.
Keuntungan dari pernapasan dalam di antaranya: • Memperbaiki kualitas darah, sehingga meningkatkan oksigenasi di paru-paru. • Organ pencernaan, termasuk perut, menerima cukup oksigen, sehingga fungsinya efisien. • Peremajaan kelenjar, terutama pituitari dan pineal. Otak butuh tiga kali lipat oksigen daripada seluruh tubuh. • Kulit menjadi lebih halus dan menghambat timbulnya keriput. • Membantu mengontrol berat badan. Jika Anda kegemukan, ekstra oksigen akan membakar kelebihan lemak. Jika kelewat kurus, ekstra oksigen akan memberi makanan jaringan dan kelenjar yang kelaparan. Jadi, bobot tubuh akan ideal. • Pernapasan berirama, perlahan, dan dalam menyebabkan refleks rangsangan pada sistem saraf parasimpatetik. Hasilnya, detak jantung berkurang dan otot-otot rileks, lalu pikiran pun rileks. Oksigenasi juga akan menormalkan fungsi otak dan mengurangi kecemasan.
7. Lakukan Peregangan
Untuk membebaskan tubuh dari keluhan pegal-pegal atau punggung terasa nyeri akibat terlalu lama bekerja di depan komputer, Anda bisa melakukan peregangan sambil duduk di kursi kantor, atau sambil berdiri.
Untuk menenangkan otot-otot leher, gelengkan kepala ke kanan secara perlahan dan tahan sebentar sebelum kembali ke posisi semula. Selanjutnya gelengkan kepala ke kiri. Ketika posisi menahan, tangan bisa sambil menekan kepala dengan lembut. Selanjutnya lakukan gerakan menengok ke kiri dan kanan.
Peregangan untuk tubuh bagian atas seperti memutar lengan atau mendorong kedua tangan ke arah depan dengan posisi jemari saling berkait. Atau dengan posisi tangan yang sama, tetapi dorong tangan ke atas, lalu gerakkan tangan itu ke kanan hingga terasa regangan otot-otot di tubuh bagian samping, selanjutnya gerakkan tangan ke arah kiri.
Membungkuk sambil duduk bermanfaat untuk menenangkan otot punggung bawah. Jika kepala juga menunduk dapat membawa aliran darah ke kepala, sehingga mengusir kantuk.
Regangan untuk otot kaki antara lain dengan menekuk telapak kaki ke arah atas, sehingga terasa ada tarikan pada otot betis, tahan sebentar. Selanjutnya Anda bisa berjinjit dan tahan beberapa saat, tangan berpegangan ke ujung meja atau punggung kursi.
8. Jaga Postur Tubuh
Postur merujuk pada bagaimana seseorang membawa tubuhnya ketika berjalan, berdiri, duduk, bekerja di depan komputer, berbaring, mengangkat barang, dan lain-lain. Postur tubuh yang benar tak hanya baik bagi penampilan, yang menunjukkan Anda penuh percaya diri, tetapi juga memelihara tubuh tetap sehat. Postur yang baik akan mencegah terjadinya stres pada persendian, selanjutnya akan mencegah penekanan abnormal pada tulang belakang. Hal ini juga mencegah munculnya nyeri punggung maupun nyeri otot. Postur tubuh yang baik menjadikan tubuh lebih rileks.
Jika selama ini postur tubuh Anda tak mendapat perhatian sehingga telanjur buruk, masih bisa dikoreksi. Mulai saat ini jaga tubuh Anda dalam posisi tegak ketika berjalan maupun duduk, juga selama melakukan tugas-tugas di kantor. Sewaktu bekerja di depan komputer misalnya, usahakan: • Layar monitor benar-benar sejajar dengan mata. Jika layar lebih tinggi dan Anda harus mendongak, akan membuat leher mudah tegang. • Papan ketik dan mouse sebaiknya agak lebih rendah daripada meja tulis, sehingga bahu bisa tetap rileks. • Kursi harus ergonomis. Sandarannya dapat menopang punggung dengan baik. • Usahakan kaki menapak di lantai atau terdapat semacam bangku pendek untuk menopang kaki.
9. Minumlah 9 Gelas Air Putih
Air menempati sekitar 60 persen berat badan kita. Setiap sistem tubuh membutuhkan air. Air bermanfaat dalam mengusir racun dari organ-organ vital, seperti ginjal, jantung, otak, dan lever. Air akan mengangkut nutrisi menuju sel-sel dan membantu melembabkan beberapa bagian tubuh seperti di dalam telinga, hidung, jaringan di tenggorokan, juga kulit.
Kekurangan cairan dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Kondisi ini membuat tubuh kehilangan energi, sehingga kita merasa cepat lelah. Bahkan, dehidrasi berat dapat menyebabkan kematian.
Seberapa banyak cairan yang mesti kita konsumsi sebetulnya sangat bergantung pada banyak faktor, seperti kondisi kesehatan, aktivitas, dan tempat kita hidup. Jika kita banyak bergerak atau sering berada di ruangan ber-AC misalnya, kebutuhan air yang dikonsumsi tentu meningkat.
Para ahli nutrisi menganjurkan rata-rata konsumsi air minum 8 gelas per hari (sekitar 1,9 liter). The Institute of Medicine di Amerika Serikat menyarankan agar pria mengonsumsi setidaknya 3 liter air per hari, sedangkan wanita 2,2 liter (sekitar 9 gelas) per hari. Konsumsi tersebut tidak hanya berupa air putih, tetapi juga berasal dari minuman jenis lain.
Namun, demi menjaga kesehatan, yang dianjurkan para ahli nutrisi tentu air putih, bukan teh, kopi, apalagi minuman berkarbonasi atau beralkohol. Air murni yang bebas kontaminan merupakan “obat mujarab”. Minum cukup air putih akan meningkatkan energi, memperbaiki penampilan fisik dan mental, menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya, membantu mengurangi berat badan, meredakan sakit kepala, memperlancar pencernaan. (rin)
Sumber: Senior
Tanpa kita sadari, tempat kerja bisa menjadi sumber penyakit. Itu sebabnya lahir istilah Sick Building Syndrome. Peralatan kantor seperti komputer, AC, lift, cahaya ruangan dapat menjadi gangguan kesehatan. Kita dapat menangkal risiko tadi dengan melakukan hal-hal sehat di kantor.
1. Beri Waktu Kaki untuk Bergerak
Berjalan 20 langkah bisa membakar 1 kalori, lumayan! Studi yang dilakukan selama 8 tahun terhadap 13.000 orang menunjukkan, orang yang berjalan kaki 30 menit per hari secara signifikan akan mengurangi kemungkinan meninggal lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang jarang berolahraga. Demikian dilaporkan the American Council of Exercise. Itu artinya, rajin jalan kaki bisa menambah usia Anda.
Idealnya Anda menyisihkan waktu, bisa di pagi hari sebelum masuk kerja atau di sore hari sepulang kantor untuk berolahraga, misalnya jalan kaki di stadion atau jogging track yang tak jauh dari kantor Anda. Jalan kaki juga bisa ditempuh bila Anda memarkir kendaraan pribadi agak jauh dari kantor, atau turun dari kendaraan umum satu halte sebelum atau sesudah halte yang terletak persis di depan kantor Anda.
Namun, jika Anda benar-benar tak bisa, sebetulnya tetap ada kesempatan untuk menggerakkan kaki selama berada di kantor. Kapan itu? • Anda bisa berjalan-jalan di lorong setiap 1-2 jam sekali untuk melepas kepenatan. • Bila ada yang harus dibicarakan dengan rekan kerja, jangan bergantung pada telepon, e-mail, pesan pendek (SMS) atau telepon genggam, messenger, dan sejenisnya. Datangi saja dia. - Anda terbiasa minta bantuan OB (office boy) untuk membelikan makan siang? Cobalah jalan sendiri atau bareng teman ke kantin di sekitar kantor untuk makan siang. Jangan lupa, kenakan payung atau topi supaya Anda tidak terpapar terik matahari.
2. Rapat Ditemani Aneka Buah Segar
Mendiskusikan ide-ide atau adu argumentasi selagi rapat bakal tetap sehat jika ditemani buah-buahan segar, ketimbang kue-kue tinggi kalori, lemak, dan garam. Gorengan meski enak, sangat tinggi lemak jenuh.
Malah kalau kita amati, penjual gorengan biasa menggunakan minyak goreng yang sudah hitam keruh. “Justru itu yang bikin gurih,” mungkin begitu Anda berkilah. Namun, menurut Nuri Andarwulan, Ph.D, dari Seafast (Southeast Asia Food and Agricultural Science and Technology) Center, Bogor, minyak itu bisa dipastikan mengandung lemak trans. Salah satu efek buruk lemak trans, yakni menaikkan kadar kolesterol jahat LDL di dalam darah, yang selanjutnya dapat menimbulkan gangguan pada pembuluh darah.
Daripada menumpuk penyakit, lebih baik kita membiasakan diri menyajikan santapan sehat tak hanya di rumah, tetapi juga selama di kantor. Aneka buah, seperti jeruk, jambu, belimbing, mangga, pisang, nanas, bengkuang, dan lain-lain, adalah sumber serat dan berbagai vitamin serta mineral, termasuk antioksidan. Disarankan oleh ahli nutrisi, Dr. Samuel Oetoro, saat ini kebutuhan tubuh akan antioksidan makin meningkat. Dan itu dapat dipenuhi jika setiap hari kita mengonsumsi aneka warna buah-buahan dan sayuran segar.
Supaya Anda makin yakin, simak fakta tentang manfaat pola makan kaya buah ini: • Diet kaya buah dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit kardiovaskular lain, misalnya penyakit jantung koroner. • Mengurangi risiko diabetes melitus. • Menangkal kanker, seperti kanker mulut, perut, kolon. • Mengurangi risiko batu ginjal dan membantu menangkal hilangnya massa tulang (terutama buah yang kaya potasium, misalnya pisang). • Mendapatkan berat badan ideal alias melangsingkan.
3. Naik Tangga Lebih Cepat
Naik tangga sebagai pengganti lift (elevator) lebih dianjurkan untuk meningkatkan aktivitas fisik. Penelitian terbaru bahkan menegaskan bahwa naik tangga ternyata lebih menghewat waktu.
Demikian hasil penelitian yang disampaikan pada acara tahunan the American College of Sports Medicine (ACSM) di New Orleans, baru-baru ini. ACSM adalah organisasi terbesar di dunia tentang ilmu olahraga dan kedokteran olahraga. Untuk turun atau naik dengan tujuan lantai yang sama dengan lift, menurut studi tersebut, butuh waktu sekitar dua kali lipat dibandingkan dengan naik tangga. Para partisipan menghabiskan waktu sekitar 36 detik bila naik lift, dan hanya perlu waktu sekitar 16,5 detik ketika naik tangga.
Penelitian yang dilakukan the University of South Caroline itu dilakukan selama beberapa hari. Kelompok kecil partisipan diminta menggunakan tangga dan elevator untuk naik atau turun ke lantai yang sama, dan perjalanan tersebut diukur dengan menggunakan stopwatch.
Selisih waktu lebih lama dengan lift. Salah satunya disebabkan oleh risiko harus menunggu lift tiba di hadapan dan terbuka pintunya.
“Selain itu, ketika Anda masuk lift dan menekan tombol untuk menutup pintu, makan waktu sekitar 10 detik. Begitu juga ketika Anda memencet tombol untuk membuka pintu tersebut. Studi ini mematahkan pendapat orang selama ini bahwa naik lift lebih cepat daripada naik tangga,” kata Dr. Brian Parr, yang mengerjakan studi ini bersama Westmeier-Shuh.
Para peneliti berharap hasil studi ini dapat digunakan sebagai tambahan informasi untuk meningkatkan penggunaan tangga.
“Jika naik tangga beberapa lantai dapat menghemat waktu Anda dan menambah aktivitas fisik, dan coba akumulasikan itu dalam sehari, hasilnya naik tangga lebih baik dari naik lift,” ungkap Joshua Westmeier-Shuh, ketua penulis tentang studi tersebut.
Nah, mulai sekarang jangan segan-segan memilih tangga untuk naik beberapa lantai di gedung perkantoran Anda. Tentu saja, jika Anda harus naik ke lantai 10, 20, atau lebih, tak harus seluruhnya ditempuh dengan tangga. Usahakan naik tangga beberapa lantai (3-5 lantai misalnya) dan dilanjutkan dengan lift.
Ingatlah ini juga, supaya Anda lebih rajin naik tangga: • Naik beberapa anak tangga akan membakar kalori 10 kali lebih banyak daripada berdiri diam di dalam lift. • Pemborosan waktu untuk menunggu giliran menggunakan lift, berdiri diam di dalam lift, bisa mencapai 62 menit per hari. • Naik tangga berarti Anda berkontribusi dalam gerakan hemat listrik. Yang lebih utama di masa pemanasan global ini adalah tindakan membakar kalori, bukan membakar energi (listrik), ‘kan?
4. Rajin Pakai Pelembab
Udara dingin yang dipancarkan alat penyejuk ruangan (AC) dapat menyebabkan kulit kering. Tidak hanya kulit wajah, tangan dan kaki juga perlu diberi pelembab lebih sering (bisa tiga kali sehari) bila berada di ruang ber-AC.
Kulit bibir juga membutuhkan pelembab. Pilih pelembab yang cocok dengan kulit dan tidak mengakibatkan iritasi. Kulit kering bisa ditandai dari: - Penampakan kulit kusam, berbercak kemerahan. - Kulit tampak bersisik. - Kulit terasa ketat. - Pori-pori tidak terlihat. - Mudah gatal-gatal. - Kulit sangat kering di bagian lutut, siku, jari-jemari.
Selain rajin mengoleskan pelembab, hal-hal berikut harus diperhatikan guna memperbaiki kondisi kulit yang kering. • Tidur cukup supaya sel-sel kulit berkesempatan memperbaiki diri. • Olahraga teratur dan memijat kulit secara lembut, sehingga sirkulasi darah lebih lancar dan pasokan oksigen ke jaringan kulit lebih baik. • Banyak minum air putih. • Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran, vitamin A, C, dan sulfur agar kulit lebih lembut dan tampak muda. • Hindari konsumsi kafein, gula berlebih, cokelat, makanan yang digoreng, alkohol dan merokok.
5. Biarkan Mata Beristirahat
Berlama-lama memelototi layar komputer membuat mata mudah lelah, perih, tegang, dan kering. Belum lagi efek warna dari lampu neon pada retina serta pengaruh penyejuk ruangan yang membuat mata cepat kering.
Tak disangka, begitu banyak sumber perusak mata di kantor. Itu sebabnya, memberi perhatian lebih pada jendela hati ini penting kita lakukan. Penggunaan komputer dalam waktu lama mudah menyebabkan ketidaknyamanan pada mata. Keadaan tidak nyaman itu bisa berupa mata nyeri, gatal (perih), atau terasa berat. Bisa juga mata jadi kemerahan dan airmata mengalir deras.
Banyaknya airmata ini tidak selalu baik karena bisa berarti mata berusaha mengompensasi kurangnya produksi airmata dan menandakan mata kering. Orang dengan mata kering biasanya merasakan tegang ketika memusatkan pandangan misalnya untuk menonton TV, membaca, dan lain-lain.
Coba lakukan tindakan ini untuk menenangkan mata: • Seringlah berkedip jika bekerja di depan komputer untuk membasahi bola mata. • Setiap satu jam sekali, alihkan pandangan mata Anda dari layar komputer. Coba arahkan pandangan ke benda berjarak dekat, dan makin lama makin jauh, bila mungkin hingga 6 meter. Akan lebih menyejukkan jika Anda memandang kehijauan taman atau pepohonan. • Sesekali pejamkan mata supaya lebih rileks. • Jika mata Anda bermasalah, gunakan kacamata yang cocok. • Bagi pengguna lensa kontak, jaga mata agar tidak kering. • Konsumsi sumber vitamin A, C, E, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk mata.
6. Berdoa atau Bermeditasi
Seperti bernapas yang sangat vital bagi tubuh, berdoa adalah sumber hidup bagi jiwa kita. Tanpa doa, keyakinan kita mati. Doa adalah kado dari Allah karena Allah demikian mencintai umat-Nya, sehingga Sang Pencipta ingin selalu ada keintiman yang terjaga antara kita dengan Dia, yaitu lewat doa.
Ada begitu banyak doa yang bisa disampaikan sesuai agama dan kepercayaan masing-masing orang. Berdoa pada dasarnya bisa dilakukan kapan saja, di mana saja, termasuk di kantor. Tak sedikit bahkan kantor yang mengadakan acara doa rutin (ibadat sabda, renungan, pengajian) seminggu sekali.
Secara pribadi kita semestinya membiasakan diri berdoa saat di kantor, sehingga pekerjaan selalu dipenuhi energi positif. Kita bisa berdoa sebelum mulai bekerja, ketika istirahat siang, atau saat hendak pulang.
Selain berdoa, bisa juga bermeditasi, antara lain dengan melewatkan waktu tenang mengarahkan pikiran pada hal-hal positif, misalnya pikiran bahwa tugas yang sedang dilakukan akan berhasil maksimal, bahwa rencana-rencana kerja bakal terlaksana dengan baik, dan lain-lain. Anda bisa melakukan ini sambil mempraktikkan pernapasan dalam, tarik napas secara perlahan dan dalam, lalu mengembuskannya secara teratur pula.
Keuntungan dari pernapasan dalam di antaranya: • Memperbaiki kualitas darah, sehingga meningkatkan oksigenasi di paru-paru. • Organ pencernaan, termasuk perut, menerima cukup oksigen, sehingga fungsinya efisien. • Peremajaan kelenjar, terutama pituitari dan pineal. Otak butuh tiga kali lipat oksigen daripada seluruh tubuh. • Kulit menjadi lebih halus dan menghambat timbulnya keriput. • Membantu mengontrol berat badan. Jika Anda kegemukan, ekstra oksigen akan membakar kelebihan lemak. Jika kelewat kurus, ekstra oksigen akan memberi makanan jaringan dan kelenjar yang kelaparan. Jadi, bobot tubuh akan ideal. • Pernapasan berirama, perlahan, dan dalam menyebabkan refleks rangsangan pada sistem saraf parasimpatetik. Hasilnya, detak jantung berkurang dan otot-otot rileks, lalu pikiran pun rileks. Oksigenasi juga akan menormalkan fungsi otak dan mengurangi kecemasan.
7. Lakukan Peregangan
Untuk membebaskan tubuh dari keluhan pegal-pegal atau punggung terasa nyeri akibat terlalu lama bekerja di depan komputer, Anda bisa melakukan peregangan sambil duduk di kursi kantor, atau sambil berdiri.
Untuk menenangkan otot-otot leher, gelengkan kepala ke kanan secara perlahan dan tahan sebentar sebelum kembali ke posisi semula. Selanjutnya gelengkan kepala ke kiri. Ketika posisi menahan, tangan bisa sambil menekan kepala dengan lembut. Selanjutnya lakukan gerakan menengok ke kiri dan kanan.
Peregangan untuk tubuh bagian atas seperti memutar lengan atau mendorong kedua tangan ke arah depan dengan posisi jemari saling berkait. Atau dengan posisi tangan yang sama, tetapi dorong tangan ke atas, lalu gerakkan tangan itu ke kanan hingga terasa regangan otot-otot di tubuh bagian samping, selanjutnya gerakkan tangan ke arah kiri.
Membungkuk sambil duduk bermanfaat untuk menenangkan otot punggung bawah. Jika kepala juga menunduk dapat membawa aliran darah ke kepala, sehingga mengusir kantuk.
Regangan untuk otot kaki antara lain dengan menekuk telapak kaki ke arah atas, sehingga terasa ada tarikan pada otot betis, tahan sebentar. Selanjutnya Anda bisa berjinjit dan tahan beberapa saat, tangan berpegangan ke ujung meja atau punggung kursi.
8. Jaga Postur Tubuh
Postur merujuk pada bagaimana seseorang membawa tubuhnya ketika berjalan, berdiri, duduk, bekerja di depan komputer, berbaring, mengangkat barang, dan lain-lain. Postur tubuh yang benar tak hanya baik bagi penampilan, yang menunjukkan Anda penuh percaya diri, tetapi juga memelihara tubuh tetap sehat. Postur yang baik akan mencegah terjadinya stres pada persendian, selanjutnya akan mencegah penekanan abnormal pada tulang belakang. Hal ini juga mencegah munculnya nyeri punggung maupun nyeri otot. Postur tubuh yang baik menjadikan tubuh lebih rileks.
Jika selama ini postur tubuh Anda tak mendapat perhatian sehingga telanjur buruk, masih bisa dikoreksi. Mulai saat ini jaga tubuh Anda dalam posisi tegak ketika berjalan maupun duduk, juga selama melakukan tugas-tugas di kantor. Sewaktu bekerja di depan komputer misalnya, usahakan: • Layar monitor benar-benar sejajar dengan mata. Jika layar lebih tinggi dan Anda harus mendongak, akan membuat leher mudah tegang. • Papan ketik dan mouse sebaiknya agak lebih rendah daripada meja tulis, sehingga bahu bisa tetap rileks. • Kursi harus ergonomis. Sandarannya dapat menopang punggung dengan baik. • Usahakan kaki menapak di lantai atau terdapat semacam bangku pendek untuk menopang kaki.
9. Minumlah 9 Gelas Air Putih
Air menempati sekitar 60 persen berat badan kita. Setiap sistem tubuh membutuhkan air. Air bermanfaat dalam mengusir racun dari organ-organ vital, seperti ginjal, jantung, otak, dan lever. Air akan mengangkut nutrisi menuju sel-sel dan membantu melembabkan beberapa bagian tubuh seperti di dalam telinga, hidung, jaringan di tenggorokan, juga kulit.
Kekurangan cairan dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Kondisi ini membuat tubuh kehilangan energi, sehingga kita merasa cepat lelah. Bahkan, dehidrasi berat dapat menyebabkan kematian.
Seberapa banyak cairan yang mesti kita konsumsi sebetulnya sangat bergantung pada banyak faktor, seperti kondisi kesehatan, aktivitas, dan tempat kita hidup. Jika kita banyak bergerak atau sering berada di ruangan ber-AC misalnya, kebutuhan air yang dikonsumsi tentu meningkat.
Para ahli nutrisi menganjurkan rata-rata konsumsi air minum 8 gelas per hari (sekitar 1,9 liter). The Institute of Medicine di Amerika Serikat menyarankan agar pria mengonsumsi setidaknya 3 liter air per hari, sedangkan wanita 2,2 liter (sekitar 9 gelas) per hari. Konsumsi tersebut tidak hanya berupa air putih, tetapi juga berasal dari minuman jenis lain.
Namun, demi menjaga kesehatan, yang dianjurkan para ahli nutrisi tentu air putih, bukan teh, kopi, apalagi minuman berkarbonasi atau beralkohol. Air murni yang bebas kontaminan merupakan “obat mujarab”. Minum cukup air putih akan meningkatkan energi, memperbaiki penampilan fisik dan mental, menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya, membantu mengurangi berat badan, meredakan sakit kepala, memperlancar pencernaan. (rin)
Sumber: Senior
Friday, January 28, 2011
Handycam SONY - DCR-SX44E
Tgl. 28 Januari'11 yang lalu, bertepatan dengan pembukaan Hypermart Cyberpark, Lippo karawaci, kami membeli 1 buah handycam Sony DCR-SX44E untuk operasional Dept.Media GBI Modernland, lumayan mumpung lagi ada discount 15% dan cicilan 0% selama 6 bulan.
Harga nettnya Rp. 2.700.000,- dan sudah termasuk paket 1 bh pouch dan 1 buah battery tambahan.
Berikut spesifikasi dari Handycam tsb.
SONY - DCR-SX44E
4GB Flash Memory Camcorder (Silver)
With Carl Zeiss® Vario-Tessar® 60x optical zoom lens for capturing extremely tight shots, even from far away. There's also a built-in LED video light which makes it easier to capture the moment in low-light situations.
* 4GB Internal Memory
* Carl Zeiss 60x Optical Zoom Lens
* DVDirect Express and Direct Copy
* Face Detection
* Compatible with Memory Stick™ and SD/SDHC Memory cards
* Picture Motion Browser for easy management of video and photos
Preserve the moment in style with the DCR-SX44 Handycam® camcorder. Perfect for recording just about any occasion, this camcorder features 4GB of embedded flash memory, which can record up to 3 hours of video. A professional-quality Carl Zeiss® Vario-Tessar® lens delivers sharp, high-resolution images and powerful 60x optical zoom that lets you capture extremely tight shots, even from far away. There's also a convenient built-in LED video light which makes it easier to capture low-light situations.
4GB embedded memory:
4GB1 of embedded memory can record and store up to almost 3 hours of video footage (SD LP mode).
2.7” Clear Photo™ LCD3 (230 K) display
The 2.7” Clear Photo™ LCD3 (230 K) display provides exceptional viewing clarity with 230K pixels resolution. The display rotates up to 270 degrees for multiple viewing angles, as well as provides sharp, detailed images for monitoring or playback. The convenient touch panel allows easy access to menus and additional functionality such as spot focus and spot metering.
LED Video Light
The DCR-SX44 includes a small, but powerful LED video light that can assist in low light situations, allowing you to capture video that you might have missed in the past.
Dolby® Digital stereo recording with Built-in Zoom Mic:
The Dolby® Digital stereo recording with built-in zoom microphone focuses audio recording on your subjects with the camera's zoom lens, helping memories ring true with clear dialogue and crisp, discrete sounds.
Film Roll Index:
Like chapters in a book, Film Roll Index helps you easily find desired scenes in video footage. When using this feature, the camcorder previews the beginning of scenes and can create scene indexes set at specified display intervals (3, 6, or 12 seconds and 1 or 5 minutes).
Media Card Slot
For convenient storage and sharing of your images and videos, the camera accepts Memory Stick Duo™ / Memory Stick PRO Duo™ / Memory Stick PRO-HG Duo™ media (sold separately) and SD/SDHC/SDXC media (Class 4).
Carl Zeiss® Vario-Tessar® lens with SteadyShot™:
The DCR-SX44 features a professional-quality Carl Zeiss® Vario-Tessar® lens designed specifically for compact camcorders. Precision ground optics help maintain the sharpness and contrast of larger lenses, and SteadyShot™ image stabilization helps reduce blur caused by camera shake.
Face Detection
Face Detection technology recognizes faces and optimizes camera settings for both video and still images, so faces are captured more clearly and skin tones look more natural.
1/8" Advanced HAD™ CCD sensor:
A 1/8” Advanced HAD™ (Hole Accumulation Diode) CCD imager with 410K (effective) pixel resolution delivers stunning detail and clarity for exceptional video (up to 500 lines of horizontal resolution) and still image performance.
Includes Sony® PMB (Picture Motion Browser) software:
Sony Picture Motion Browser software offers a simple, intuitive way to transfer, sort, and view your video and still images on your compatible PC. In addition, multiple output options let you burn your memories to DVD (sold separately), as well as take advantage of one click upload to a number of popular video and photo sharing sites9 .
Hybrid Recording to 4GB1 memory or Removable flash media (sold separately):
Hybrid recording technology delivers a new level of flexibility of capturing and transferring your video footage and digital photos from the camcorder to compatible viewing devices. Record to 4GB1 embedded flash memory or choose instead to record to removable flash media (sold separately). You can even select from various dubbing functions to easily copy video or still images from the embedded flash media to the removable flash media -- without using a PC.
60x Optical, 2000x Digital zoom
Ideal for sporting events, wildlife, or distance shooting, 60X optical zoom brings you closer to the action, so you can capture extremely tight shots, even from far away. In addition, Digital Zoom Interpolation means that extreme digital zooming (up to 2000X) is clearer, with less distortion than previous types of digital zooms.
Direct Copy to external HDD w/o PC10
Store your memories in a whole new way with the ability to copy videos from your camcorder directly to an external hard disk drive10 (sold separately), all without a computer. Your camcorder can also access videos stored on the external hard drive for playback on your HDTV, allowing you to utilize the camcorder’s handy playback features.
Power On by opening LCD display:
Power on your camcorder by simply opening the LCD display.
Direct connection to DVDirect® Express DVD burner (sold separately):
The DCR-SX44 supports a direct connection to the VRD-P1 DVDirect® Express DVD burner (sold separately), which allows you to burn DVDs directly from your camcorder without the need for a PC. And because the VRD-P1 is powered by your camcorder, you don't need an additional AC power cable.
Face Index function:
Face Index makes it easier than ever to find and play back the right video scene. Using Face Detection technology, Face Index indexes your video footage according to the faces detected in each scene. When it’s time to play back video, simply search for what you want by selecting from among the detected faces displayed in the index.
USB 2.0 interface:
A USB 2.0 interface provides an easy way to connect your camcorder to a compatible PC for fast transfer of video and still images for editing.
1. 4GB equals 4 billion bytes, a portion of which is used for system management and/or application files. Available capacity is approximately 3.86GB.
2. Viewable area measured diagonally.
3. Requires Microsoft Windows XP SP3/ Windows Vista SP2/ Windows 7. Not supported by Mac OS.
4. 10. Requires USB 2.0 connection via VMC-UAM1 cable (sold separately), AC power for camcorder, and hard drive formatted in FAT-32. Connection via USB-hub not supported. External HHD/USB media should be less than 2TB(Terabytes).
5. 12. One Touch Disc Burn feature requires DVDirect burner or compatible PC with supplied PMB software (sold separately).
Specifications:
Video
* Format : SD (MPEG2)
* Video Signal : NTSC color, EIA standards
General
* Imaging Device : 1/8” Advanced HAD™ (Hole Accumulation Diode) CCD imager
* Pixel Gross : 680K
* Video Actual : 410K pixels (16:9), 340K pixels (4:3)
* Video Resolution : 720 x 480
* Still Actual : 250K pixels (16:9), 340K pixels (4:3)
* Still Picture Resolution : 680K
* Recording Media : 4GB Non-Removeable Flash Memory; Memory Stick PRO Duo™ MARK2 Media and SD/SDHC/SDXC (Class 4) media (Sold Separately)
* Recording and Playback Times : Standard Definition: HQ = up to 55 min., SP = up to 85 min., LP = up to 175 min. When using 16GB Memory Stick PRO Duo™ Media (sold separately): Standard Definition: HQ = up to 235 min., SP = up to 340 min., LP = up to 715 min.
Optics/Lens
* Lens Type : Carl Zeiss® Vario-Tessar®
* 35mm Equivalent : 39 - 2340mm (16:9), 44 - 2640mm (4:3)
* Aperture : F1.8-6.0
* Digital Zoom : 2000x
* Focal Distance : 1.8 - 108mm
* Focus : Full range Auto / Manual (Touch Panel)
* Shutter Speed : Auto, 1/4 - 1/4000
* Minimum Illumination : 3 lux (Auto Slow Shutter ON, 1/30 Shutter Speed)
* Optical Zoom : 60x
* Resolution : 680K
Software
* Supplied Software : PMB Ver.5.0 Supports Windows XP Service Pack3 (SP3)(32bit), Windows Vista Service Pack2 (SP2) (32bit), Windows 7, 64-bit editions and Starter (Edition) are not supported. Not supported by Mac OS.
* Operating System Compatibility : "Windows XP SP3 * /Windows Vista SP2 ** /Windows7 * 64-bit editions and Starter (Edition) are not supported.The Windows Image Mastering API(IMAPI)Ver.2.0 or later is required to use the function for creating discs. ** Starter (Edition) are not supported. Standard installation is required. Operation is not assured if the above OS has been upgraded or in a multi-boot environment. "
Weights and Measurements
* Weight (Approx.) : w/o battery: 6oz (190g), w battery: 8oz (230g)
* Dimensions (Approx.) : 2 x 2 1/4 x 4 1/2 inch (50 x 55 x 112mm)
Power
* Battery Type : InfoLITHIUM® with AccuPower™ Meter System (NP-FV30)
* Power Requirements : 7.2V (battery pack); 8.4V (AC Adaptor)
* Power Consumption (in Operation) : 1.8W
Convenience
* Face Detection : Yes (Exposure Only)
* Image Stabilization : SteadyShot® image stabilization
* Quick On : Yes
* Removable Flash Media Compatibility : Memory Stick PRO Duo™ MARK2 Media and SD/SDHC/SDXC (Class 4) media (Sold Separately)
* Face Index : Yes
* Film Roll Index : Yes
* Still Image Mode(s) : JPEG
* Hybrid : Yes
* Fader Effect(s) : Black, White
* Exposure : Yes (Touch Panel)
* Scene Mode(s) : Auto, Twilight, Candle, Sunrise & Sunset, Fireworks, Landscape, Portrait, Spotlight, Sports, Beach, Snow
* Photo Capture from Movie : Yes
* Slide Show Mode : Yes
* Direct Copy : Yes
Display
* LCD Screen : 2.7” Clear Photo™ LCD3 (230 K) display
Hardware
* Manual / Auto Lens Cover : Manual
* Media Card slot : Memory Stick PRO Duo™ MARK2 Media and SD/SDHC/SDXC (Class 4) media (Sold Separately)
* S/S & Zoom button on LCD : Yes
Audio
* Recording Format : Dolby® Digital 2ch stereo
* Microphone : Built-in Zoom Microphone
Convenience Features
* Multiple Language Display : Yes
* Inputs and Outputs
* Audio/Video Remote Terminal : Video / S Video / Audio
* Analog Audio/Video Output(s) : Included (via A/V Remote Terminal)
* USB Port(s) : Hi-speed (2.0 compliant)
* S-Video Output(s) : Sold separately (via A/V Remote jack)
Tuesday, January 25, 2011
Apa itu Melia Propolis ?
Penyakit2 yg bisa disembuhkan Propolis
Propolis dikumpulkan oleh lebah dari bahan2 bunga, daun muda, dan kulit tumbuhan. Lalu dicampur dengan air liur dan lilin lebah. Berfungsi untuk menambal lubang dalam sarang lebah dan sebagai pelindung populasi lebah dari serangan dari luar dan menjaga sarang tetap steril dari virus, bakteri dan jamur.javascript:void(0) Diperkirakan dari 200rb ekor lebah hanya menghasilkan lebih kurang 20gr propolis dalam 1 tahun. Proses pembuatannya menggunakan kertas khusus yang dipanaskan hingga 60-70 derajat Celcius untuk mencairkan & menyaring lilin lebah dan kotoran lain sebelum menjadi "Water Base". Melia propolis dari negara Brazil yg tejavascript:void(0)rkenal memiliki sumber "Flafanoids" paling kaya di dunia. Karena itu harganya mahal senilai emas.
Melia Propolis mengandung:
1. Bioflavanoids, dapat memulihkan sistem kapilari, memperbaiki kerapuhan dan kebocoran saluran darah, 1 tetes propolis setara dg 500 buah jeruk
2. Mineral (14macam, terutama zat besi dan seng)
3. Protein (16 jenis asam amino)
4. Vitamin ( A,B kompleks, C,D,E)
5. Glukosa
6. Minyak Esensial
7. Zat Cape (anti kanker dan tumor)
8. Zat nutrisi penting lainnya
Fungsi Propolis Bagi Tubuh Manusia :
1. Anti-biotik Alami
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
3. Anti Kangker
4. Nurisi yang bergizi tinggi
Keunggulan Melia Propolis :
Tanpa Efek Samping
propolis ialah 100% zat alami. Di dalamnya terdapat antibiotik alami yang bebas racun dan efektif melawan virus, bakteri dan jamur. Namun dalam pemakaiannya kadang bisa menimbulkan reaksi/detoksifikasi positif yang menunjukan propolis sedang bekerja. Reaksi bersifat sementara dan biasanya masih berhubungan dengan penyakit yang diderita. Karena itu pemakaian propolis dimulai dari dosis terendah.
Tanpa Dosis.
Mengapa ada ketentuan dosis dalam praktek di lapangan? Yang dimaksud tampa dosis ialah penggunaannya tergantung kemampuan tubuh, umur, jenis dan beratnya penyakit. Jadi tidak ada batasan, sebab jika jumlahnya berlebihan dan tubuh terbatas penyerapannya, makan tidak akan overdosis
Tanpa Kadaluarsa
Karena propolis merupakan anti virus, bakteri dan jamur maka dalam penyimpanan normal akan tetap terjaga dan bebas dari kerusakan sampai bertahun2 lamanya.
Cara Mengkonsumsi Propolis:
1. Diminum: teteskan propolis dengan 1/4 gelas air putih lali dikocok (sangat bagus dicampur dengan madu)
- orang sehat : 3-5 tetes, 2-5 kali sehari
- orang sakit : 5-7 tetes, 4-5 kali sehari
2. Penyembuhan luar:
Oleskan propolis secara merata pada bagian tubuh yg luka atau sakit
3. Propolis dapat dikonsumsi dengan obat-obatan lainnya tanpa ada efek samping
Propolis dikumpulkan oleh lebah dari bahan2 bunga, daun muda, dan kulit tumbuhan. Lalu dicampur dengan air liur dan lilin lebah. Berfungsi untuk menambal lubang dalam sarang lebah dan sebagai pelindung populasi lebah dari serangan dari luar dan menjaga sarang tetap steril dari virus, bakteri dan jamur.javascript:void(0) Diperkirakan dari 200rb ekor lebah hanya menghasilkan lebih kurang 20gr propolis dalam 1 tahun. Proses pembuatannya menggunakan kertas khusus yang dipanaskan hingga 60-70 derajat Celcius untuk mencairkan & menyaring lilin lebah dan kotoran lain sebelum menjadi "Water Base". Melia propolis dari negara Brazil yg tejavascript:void(0)rkenal memiliki sumber "Flafanoids" paling kaya di dunia. Karena itu harganya mahal senilai emas.
Melia Propolis mengandung:
1. Bioflavanoids, dapat memulihkan sistem kapilari, memperbaiki kerapuhan dan kebocoran saluran darah, 1 tetes propolis setara dg 500 buah jeruk
2. Mineral (14macam, terutama zat besi dan seng)
3. Protein (16 jenis asam amino)
4. Vitamin ( A,B kompleks, C,D,E)
5. Glukosa
6. Minyak Esensial
7. Zat Cape (anti kanker dan tumor)
8. Zat nutrisi penting lainnya
Fungsi Propolis Bagi Tubuh Manusia :
1. Anti-biotik Alami
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
3. Anti Kangker
4. Nurisi yang bergizi tinggi
Keunggulan Melia Propolis :
Tanpa Efek Samping
propolis ialah 100% zat alami. Di dalamnya terdapat antibiotik alami yang bebas racun dan efektif melawan virus, bakteri dan jamur. Namun dalam pemakaiannya kadang bisa menimbulkan reaksi/detoksifikasi positif yang menunjukan propolis sedang bekerja. Reaksi bersifat sementara dan biasanya masih berhubungan dengan penyakit yang diderita. Karena itu pemakaian propolis dimulai dari dosis terendah.
Tanpa Dosis.
Mengapa ada ketentuan dosis dalam praktek di lapangan? Yang dimaksud tampa dosis ialah penggunaannya tergantung kemampuan tubuh, umur, jenis dan beratnya penyakit. Jadi tidak ada batasan, sebab jika jumlahnya berlebihan dan tubuh terbatas penyerapannya, makan tidak akan overdosis
Tanpa Kadaluarsa
Karena propolis merupakan anti virus, bakteri dan jamur maka dalam penyimpanan normal akan tetap terjaga dan bebas dari kerusakan sampai bertahun2 lamanya.
Cara Mengkonsumsi Propolis:
1. Diminum: teteskan propolis dengan 1/4 gelas air putih lali dikocok (sangat bagus dicampur dengan madu)
- orang sehat : 3-5 tetes, 2-5 kali sehari
- orang sakit : 5-7 tetes, 4-5 kali sehari
2. Penyembuhan luar:
Oleskan propolis secara merata pada bagian tubuh yg luka atau sakit
3. Propolis dapat dikonsumsi dengan obat-obatan lainnya tanpa ada efek samping
Subscribe to:
Posts (Atom)